Czy spotkaliście się z pojęciem zespołu deficytu natury?

Termin ten powstał w 2005 roku na potrzeby książki Richarda Louv’a „Ostatnie dziecko w lesie”. Pisarz tą nową „jednostkę chorobową” zdefiniował jako „ zanikająca świadomość, osłabienie zdolności do odnajdywania sensu w przejawach życia, które nas otacza”.

(więcej…)

Czy zdarza się Wam zdrzemnąć w pracy? Tak na 15-20 minut?

Większość z nas marzy o takiej możliwości, ale wydaje nam się, że nie wypada …

Tymczasem dane przemawiają za drzemką- 15- minutowa drzemka w ciągu dnia

- zwiększa naszą produktywność o 35%

- kreatywność o 40%

- umiejętność podejmowania decyzji aż o 50%.

Naukowcy przypominają, że człowiek w ciągu dnia podlega określonym wahaniom wydajności. Największa wydajność występuje do południa, potem mamy klasyczny niż, podczas którego często odczuwamy właśnie senność. Większość z nas walczy z tym spadkiem wydajności, a tylko niewielu ma odwagę się zdrzemnąć. Często, nawet jeśli mamy takie możliwości, to czujemy opór przed taką forma relaksu podczas pracy.  Tymczasem mała drzemka w ciągu dnia może zmienić krzywą naszej wydajności.

Naukowcy udowodnili, że podczas drzemki w naszym mózgu aktywne są fale alfa oraz theta, podobnie jest podczas relaksacji, medytacji oraz specjalnych treningów twórczości. Wtedy właśnie poprawia się komunikacja między naszymi półkulami. Ma to duże znaczenie szczególnie w przypadku zestresowanych osób.

Weźmy sobie do serca słowa Churchilla: ” Nie myśl, że wykonasz mniej pracy, śpiąc w ciągu dnia. To pogląd głupich ludzi bez wyobraźni. Będziesz mógł dokonać więcej. Masz dwa dni w jednym.”

Jeśli nadal masz dylemat “drzemka czy kolejna kawa” to pamiętaj, że drzemka:

- poprawia koncentrację

- pozytywnie wpływa na koordynację ruchową i precyzję

- ułatwia podejmowanie decyzji

- zmniejsza ryzyko zawału serca

- poprawia samopoczucie

- poprawia pamięć i zwiększa kreatywność

- podnosi libido

Przekonani?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaki jest związek miedzy bieganiem a kreatywnością i pracą Twojego mózgu? Czy jest w ogóle?

(więcej…)

Dbasz o swój mózg? Z pewnością tak. W takim razie poza prozdrowotną dietą, łykaniem omega- 3 i odpowiednią ilością snu dostarczaj mu także odpowiedniej porcji zabawy
(więcej…)

O stresie mówi się i pisze dużo, zwykle źle … Czy słusznie? Przecież zbyt mała dawka stresu powoduje, że spada nasza aktywność, czujemy zmęczenie i znudzenie. (więcej…)

Czy należysz do 60% Polaków, którym zdarza się pracować zawodowo w weekendy? Pora na mały rachunek sumienia

Trudno podać skuteczną receptę na to, aby unikać takich sytuacji. Warto jednak zastanowić się nad tym czy umiemy zarządzać nie tyle własnym czasem, ile sobą w czasie. To ważna umiejętność, jednak tym razem podamy Wam kilka sposobów na to, aby życie zawodowe było mniej stresujące, a Wy, jako pracownicy, bardziej wydajni i kreatywni.

(więcej…)

Żyjemy szybko, ciągle jesteśmy w biegu, pędzie za …, już nawet zapominamy za czym tak naprawdę. Czy tego chcemy czy też nie, doświadczamy stresu. Jednocześnie każdy z nas ma inną odporność psychiczną. Jedni reagują przyspieszonym biciem serca na odgłos spadającego przedmiotu, a innych nie wzruszy nawet stłuczka na parkingu.

(więcej…)

Dla współczesnej kobiety często praca nie jest koniecznością, ale świadomym wyborem, nawet jeśli godzenie obowiązków związanych z rodziną i życiem zawodowym bywa kłopotliwe. (więcej…)

Wyniki sondaży pokazują, że coraz więcej Polaków cierpi na bezsenność. Wśród osób powyżej 30 roku życia okresowe trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu odczuwa co trzeci Polak i co druga Polka. Jeśli dane te połączymy z wynikami badań dotyczących poziomu stresu w naszym społeczeństwie, to nie powinniśmy być zaskoczeni … Bezsenność zwykle towarzyszy stresowi.

(więcej…)

Jak pokazują badania, 70% Polaków żyje w ciągłym stresie. Coraz częściej zwraca się uwagę na fakt, że nie tylko my, dorośli, ulegamy presji sukcesu i rywalizacji. Okazuje się, że dzieci również zmagają się ze stresującymi je sytuacjami w szkole czy nawet w przedszkolu. (więcej…)