Czy spotkaliście się z pojęciem zespołu deficytu natury?

Termin ten powstał w 2005 roku na potrzeby książki Richarda Louv’a „Ostatnie dziecko w lesie”. Pisarz tą nową „jednostkę chorobową” zdefiniował jako „ zanikająca świadomość, osłabienie zdolności do odnajdywania sensu w przejawach życia, które nas otacza”.

(więcej…)

Czy zdarza się Wam zdrzemnąć w pracy? Tak na 15-20 minut?

Większość z nas marzy o takiej możliwości, ale wydaje nam się, że nie wypada …

Tymczasem dane przemawiają za drzemką- 15- minutowa drzemka w ciągu dnia

- zwiększa naszą produktywność o 35%

- kreatywność o 40%

- umiejętność podejmowania decyzji aż o 50%.

Naukowcy przypominają, że człowiek w ciągu dnia podlega określonym wahaniom wydajności. Największa wydajność występuje do południa, potem mamy klasyczny niż, podczas którego często odczuwamy właśnie senność. Większość z nas walczy z tym spadkiem wydajności, a tylko niewielu ma odwagę się zdrzemnąć. Często, nawet jeśli mamy takie możliwości, to czujemy opór przed taką forma relaksu podczas pracy.  Tymczasem mała drzemka w ciągu dnia może zmienić krzywą naszej wydajności.

Naukowcy udowodnili, że podczas drzemki w naszym mózgu aktywne są fale alfa oraz theta, podobnie jest podczas relaksacji, medytacji oraz specjalnych treningów twórczości. Wtedy właśnie poprawia się komunikacja między naszymi półkulami. Ma to duże znaczenie szczególnie w przypadku zestresowanych osób.

Weźmy sobie do serca słowa Churchilla: ” Nie myśl, że wykonasz mniej pracy, śpiąc w ciągu dnia. To pogląd głupich ludzi bez wyobraźni. Będziesz mógł dokonać więcej. Masz dwa dni w jednym.”

Jeśli nadal masz dylemat “drzemka czy kolejna kawa” to pamiętaj, że drzemka:

- poprawia koncentrację

- pozytywnie wpływa na koordynację ruchową i precyzję

- ułatwia podejmowanie decyzji

- zmniejsza ryzyko zawału serca

- poprawia samopoczucie

- poprawia pamięć i zwiększa kreatywność

- podnosi libido

Przekonani?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaki jest związek miedzy bieganiem a kreatywnością i pracą Twojego mózgu? Czy jest w ogóle?

(więcej…)

Dbasz o swój mózg? Z pewnością tak. W takim razie poza prozdrowotną dietą, łykaniem omega- 3 i odpowiednią ilością snu dostarczaj mu także odpowiedniej porcji zabawy
(więcej…)

Nasz mózg jest jak Nowy Jork- nigdy nie zasypia …  To prawda, szef wszystkich naszych organów tak organizuje swój wypoczynek, aby nigdy całkowicie nie wyłączyć się.

Wszyscy wiemy, że sen jest potrzebny, aby mózg usprawnił swoją konstrukcję, poprawił łącza oraz utrwalił ważne informacje. Podczas, kiedy my śpimy, nasz mózg nadal pozostaje na pewnym poziomie aktywności. Dzieje się tak dzięki umysłowi świadomemu i nieświadomemu. Działamy wtedy na swego rodzaju autopilocie. (więcej…)

O stresie mówi się i pisze dużo, zwykle źle … Czy słusznie? Przecież zbyt mała dawka stresu powoduje, że spada nasza aktywność, czujemy zmęczenie i znudzenie. (więcej…)

Czy należysz do 60% Polaków, którym zdarza się pracować zawodowo w weekendy? Pora na mały rachunek sumienia

Trudno podać skuteczną receptę na to, aby unikać takich sytuacji. Warto jednak zastanowić się nad tym czy umiemy zarządzać nie tyle własnym czasem, ile sobą w czasie. To ważna umiejętność, jednak tym razem podamy Wam kilka sposobów na to, aby życie zawodowe było mniej stresujące, a Wy, jako pracownicy, bardziej wydajni i kreatywni.

(więcej…)

Żyjemy szybko, ciągle jesteśmy w biegu, pędzie za …, już nawet zapominamy za czym tak naprawdę. Czy tego chcemy czy też nie, doświadczamy stresu. Jednocześnie każdy z nas ma inną odporność psychiczną. Jedni reagują przyspieszonym biciem serca na odgłos spadającego przedmiotu, a innych nie wzruszy nawet stłuczka na parkingu.

(więcej…)

Dla współczesnej kobiety często praca nie jest koniecznością, ale świadomym wyborem, nawet jeśli godzenie obowiązków związanych z rodziną i życiem zawodowym bywa kłopotliwe. (więcej…)

“Mała czarna” wzmacnia przyjaźnie- dla wielu z nas to żadna nowość, każdy z nas, a już z pewnością każda , zna to miłe uczucie, kiedy trzymamy w rękach ciepły kubek pełen aromatycznej kawy …

Początkowo sądzono, że jeśli gorący kubek zamienimy na szklankę mrożonej coli, to efekt będzie taki sam. Podejrzewano, że zacieśnianiu więzi służy nie temperatura trzymanego naczynia, ale po prostu atmosfera spotkania (brak pośpiechu, neutralne lub wręcz dobrze kojarzące się miejsce).

Jednak naukowcy wykazali, że jeśli podczas rozmowy trzymamy w rekach kubek z gorącą kawą, to patrzymy na innych ludzi przychylniejszym okiem. Zimny napój, nawet jeśli jest to ulubiona mrożona kawa, nie wywiera takiego efektu.

Obserwacje te zostały potwierdzone dwoma eksperymentami.

W jednym z nich badacze zaopatrzeni w kubki z gorącą lub mrożoną kawę prowadzili 41 ochotników do sal, w których przeprowadzano testy. W momencie zatrzymania się przy windzie proszono poszczególne osoby o potrzymanie kubka z kawą (zimną lub gorącą), by w tym czasie zanotować jej dane. Następnie badani mieli ocenić pewną osobę, o której informacje otrzymali od badaczy. Okazało się, że osoby, które trzymały wcześniej w rękach gorący kubek, oceniali innych bardzie przychylnie.

Wpływ temperatury na nasze emocje i uczucia potwierdził dodatkowo inny eksperyment.

Uczestnicy otrzymali informacje, że biorą udział w teście produktów- gorących i zimnych kompresów stosowany w terapii bólów pleców i stłuczeń kończyn. Wynagrodzeniem za udział były darmowe kupony, jednak poproszono o zadeklarowanie czy dana osoba wykorzysta kupon sama czy podaruje komuś. Okazało się, że 75% osób, którym podano zimny kompres, zatrzymało kupon dla siebie.

Wniosek jest prosty- ciepło sprawia, że stajemy się bardziej hojni i życzliwy, czyli … byle do wiosny