Zdrzemnij się w pracy!
Czerwiec 7, 2011
Czy zdarza się Wam zdrzemnąć w pracy? Tak na 15-20 minut? 
Większość z nas marzy o takiej możliwości, ale wydaje nam się, że nie wypada …
Tymczasem dane przemawiają za drzemką- 15- minutowa drzemka w ciągu dnia
- zwiększa naszą produktywność o 35%
- kreatywność o 40%
- umiejętność podejmowania decyzji aż o 50%.
Naukowcy przypominają, że człowiek w ciągu dnia podlega określonym wahaniom wydajności. Największa wydajność występuje do południa, potem mamy klasyczny niż, podczas którego często odczuwamy właśnie senność. Większość z nas walczy z tym spadkiem wydajności, a tylko niewielu ma odwagę się zdrzemnąć. Często, nawet jeśli mamy takie możliwości, to czujemy opór przed taką forma relaksu podczas pracy. Tymczasem mała drzemka w ciągu dnia może zmienić krzywą naszej wydajności.
Naukowcy udowodnili, że podczas drzemki w naszym mózgu aktywne są fale alfa oraz theta, podobnie jest podczas relaksacji, medytacji oraz specjalnych treningów twórczości. Wtedy właśnie poprawia się komunikacja między naszymi półkulami. Ma to duże znaczenie szczególnie w przypadku zestresowanych osób.
Weźmy sobie do serca słowa Churchilla: ” Nie myśl, że wykonasz mniej pracy, śpiąc w ciągu dnia. To pogląd głupich ludzi bez wyobraźni. Będziesz mógł dokonać więcej. Masz dwa dni w jednym.”
Jeśli nadal masz dylemat “drzemka czy kolejna kawa” to pamiętaj, że drzemka:
- poprawia koncentrację
- pozytywnie wpływa na koordynację ruchową i precyzję
- ułatwia podejmowanie decyzji
- zmniejsza ryzyko zawału serca
- poprawia samopoczucie
- poprawia pamięć i zwiększa kreatywność
- podnosi libido
Przekonani?
